幸せ太りで悩んでいる人には、カップルダイエットがおすすめです。1人でやると長続きしないダイエットも、恋人と一緒にやるからこそ続けることができます。ダイエットにおいて大切なのは、楽しく無理なく続けることです。
そこで今回は、カップルダイエットが効果的である理由、おすすめのダイエット方法、カップルダイエットの注意点について紹介します。付き合いはじめる前より太ってしまったという人は参考にしてください。
- 普段のやり取りをより楽しみたい
- 2人だけの思い出アルバムを作りたい
- カレンダーで大切な記念日を共有し合いたい
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この記事の内容
幸せ太りの原因とは？
幸せ太りの原因はさまざまありますが、主なものは下記の通りです。
- 彼女の料理がおいしくてつい食べすぎてしまう
- 男性ホルモンである「テストステロン」が減少し、基礎代謝が落ちてしまう
- 彼氏に合わせて食べる量が増えてしまう
- 新たな生活にストレスを感じて食欲が増加する
好きな人と食事をともにするのは幸せなことです。気分が高まっていると、いつも以上にごはんがおいしく感じてしまうのも無理はありません。実際に、恋人との食事で無意識に食べすぎてしまった経験がある人は想像以上にたくさんいます。
同棲しているカップルであれば、恋人と毎日顔を合わせるため、気付かぬうちに肥満が進行していたということはよくあるでしょう。久しぶりに会った家族や友人に「なんか丸くなったね」と言われてようやく気付く人も少なくありません。
カップルダイエットが効果的である理由
幸せ太りの解消には、カップルで一緒にダイエットするのが効果的です。
- 一緒に励まし合うため長続きする
- デートのように楽しみながらできる
- 2人で達成感を味わえる
1人で頑張るよりも、ダイエットの成功率は飛躍的に向上するはずです。それぞれの理由について、詳しく紹介します。
一緒に励まし合うため長続きする
カップルで一緒にダイエットする最大のメリットは、「やらざるを得ない環境」に身を置けることです。
1人でダイエットをするためには強靭な意志力が必要となるため、多くの人が挫折してしまいます。ダイエットのように継続が必要なことに取り組む場合は、不安定な意志力に頼るのではなく、環境を変えることが最も効果的な手段です。
辛いときは励まし合い、成果が出たときは喜びを分かち合いましょう。カップルでダイエットに取り組むことで、1人で黙々と頑張るよりも長続きします。
デートのように楽しみながらできる
カップルダイエットは、デート感覚で楽しみながら行えるというメリットもあります。
運動好きなカップルであれば2人で一緒にジムに通ったり、ボウリングやスポッチャで体を動かしたりするのもおすすめです。楽しみながら運動できるため、ストレス解消にもつながるでしょう。
また、家にいながらホームトレーニングに挑戦してみるのも選択肢の1つです。最近では、フィットネス系のユーチューバーもたくさんいるため、お気に入りのチャンネルを見ながら2人でトレーニングを楽しみましょう。
2人で達成感を味わえる
カップルでダイエットをすると、達成感を2度味わえるというメリットもあります。ダイエットを成功させるためには、毎日コツコツと努力を積み上げることが大切で、目標を達成したときの喜びは計り知れません。
自分自身の目標体重をクリアしたときはもちろんのこと、恋人が目標を達成したときも同様の達成感を味わえるはずです。常に隣で支え続けてくれた相手に感謝の気持ちが生まれ、2人の関係もよりよいものになるでしょう。
おすすめのカップルダイエット5選
カップルダイエットにおすすめの方法を5つ紹介します！
- ウォーキング
- 家事ダイエット
- スポーツデート
- 岩盤浴デート
- ヘルシーな食事管理
いずれも楽しみながら無理なく続けられるダイエット方法です。「2人でダイエットしたいけど何からはじめたらいいのか分からない」という人は参考にしてください！
ウォーキング
カップルダイエット初心者は、ウォーキングからはじめてみることをおすすめします。運動が苦手な人でも、ただ歩くだけなら無理なく続けられるでしょう。
特におすすめなのが、「朝散歩」です。運動不足解消はもちろんのこと、朝の日差しを浴びることで体内時計がリセットされて、生活リズムが整うというメリットもあります。
明日の朝は、いつもよりちょっとだけ早起きして外を散歩してみましょう。清々しい気持ちで1日をスタートできるはずです。
家事ダイエット
家事のやり方を少し変えるだけでもダイエット効果が期待できます。
皿洗いをしながら、片足を1秒かけて横に上げて1秒かけて戻す。これを繰り返すことで、太ももやせに効果があります。料理中は、体を調理台からこぶし1つ分離して、自分の腹筋で立つことを意識する。背筋を伸ばして両足に均等に体重をかけて立つことで、下腹を引っ込める効果があります。
家事ダイエットのポイントは、「自分がどの筋肉を使っているのか」を意識することです。ちょっとした差であっても、毎日コツコツ続けることで大きな成果につながります。
スポーツデート
スポーツデートは、カップルダイエットの定番です。2人で一緒にスポーツを楽しむことで、無理なくダイエットを続けることができます。
スポッチャ・ボウリング・バッティングセンター・ゴルフなど、カップルで楽しめるスポーツはたくさんあります。
映画デートやショッピングデートもいいですが、たまには体を動かすアクティブなデートを楽しんでみるのもおすすめです。2人でスコアを競い合ったり、練習を重ねて技術を高めたりできるというのもスポーツデートの醍醐味でしょう。
岩盤浴デート
温泉好きなカップルには、岩盤浴デートもおすすめです。
岩盤浴は、通常の温泉よりも体への負担が少なく、サウナよりも温度が低いため誰でも気軽に楽しめる入浴方法です。血流がよくなることで体内の老廃物が排出されやすくなり、疲労回復や代謝促進が期待できます。
岩盤浴の前後には、しっかりと水分補給することも忘れないようにしましょう。浴室は40℃前後と過ごしやすいため、入浴中に気持ちよくなり寝てしまう人も少なくありません。しかし、代謝がよくなり汗をかきやすい状態になっているため、気付かぬうちに脱水症状に陥る可能性もあります。
こまめに水分補給と休憩をはさみつつ、岩盤浴を楽しみましょう。
ヘルシーな食事管理
同棲しているカップルの場合、普段の食事を工夫することもダイエット方法の1つです。ささみや鶏むね肉、豆腐、野菜などのヘルシー食材を中心とした食事管理をしてみましょう。
体を動かして脂肪を燃焼させるのも効果的ですが、そもそも余計なカロリーをとらないようにすることで、ダイエット効果をさらに高めることができます。
ときどき、やせたいからといって食事をとらない人もいますが、それでは健康的によくありません。普段の食事をヘルシーな食べ物に置き換えると、無理することなく健康的にやせることができます。
カップルダイエットの注意点
カップルダイエットで大切なのは、楽しみながら続けることです。過度なダイエットは体への負担が大きいだけでなく、精神的なストレスにもなるため注意しましょう。
今回紹介した以外にも、ダイエットの仕方はたくさんあります。ぜひいろんなダイエットを試してみて、自分たちに合った方法を見つけてください。
まとめ
カップルでダイエットをすると、お互いに励まし合いながらできる上に、デート感覚で楽しめるため長続きしやすいというメリットがあります。コツとしては、あまりにもハードなダイエットではなく、ウォーキングや岩盤浴など無理なく続けられる方法を選ぶことです。
ぜひ当記事を参考に、カップルダイエットに挑戦してみてください。2人で楽しみながら、理想の体を手に入れましょう。
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