まわりの友達が恋愛を楽しんでいるのを見て羨ましく思うものの、好きな人ができなくて悩んでいる人は少なくありません。もはや恋人をつくるのを諦めて、趣味に没頭する毎日を送っている人も多くいるのではないでしょうか。しかし好きな人ができないのには明確な原因があり、それを解決するための方法も存在します。
今回は好きな人ができない原因や、好きな人をつくるための方法について紹介します。「好きな人ができなくて悩んでいる」「どうすれば好きな人ができるのか知りたい」という人は、ぜひ参考にしてください。
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この記事の内容
好きな人ができないのは悪いことではない
好きな人ができないのは悪いことではありません。恋人と楽しそうに過ごしている友人や、若くして結婚した知人の話を聞いて、自分に落ち目を感じてしまう人もいるでしょう。恋愛・結婚願望はあるものの、身の回りに好きになれそうな人がいなくて将来に対して不安を抱えている人も多いはず。
しかしパートナーがいないからといって、あなたが劣っているわけではありません。現時点で好きな人がいなくても、諦めるのは早すぎます。好きな人を見つけ出すには、まずは現状を正しく理解して、その原因を突き止めることが大切です。
好きな人ができない原因とは？
好きな人ができなくて悩む人には、いくつか共通点が見られます。主な原因は次の4つです。
- 日常生活における出会いが少ない
- 趣味が多く恋愛に割く時間がない
- 過去の恋愛で辛い思いをしたことがある
- 理想が高すぎて恋愛対象となる異性が少ない
恋活や婚活をはじめる前に、まずは好きな人ができない原因を一つひとつ解決していくことが大切です。それぞれの原因について詳しく説明します。
日常生活における出会いが少ない
他人と接する機会が少ないと、好きな人を見つけるのは難しくなります。幼馴染や地元の友達など普段から付き合いのある仲間と過ごすのは楽しいし、気が楽だと思うのも無理はないでしょう。わざわざ外に出て知らない人と話すなんて疲れることはしなくとも、いまある暮らしの中である程度の幸せは感じられます。
しかし好きな人を見つける確率を上げるためには、より多くの人と出会い、交流しなければなりません。毎日同じ生活を繰り返していると、1年後も2年後も同じような日々が訪れるだけです。
好きな人を見つけ出すには、サークルに入ったりイベントに参加したり、普段の生活何かしらの変化をつける必要があります。
趣味が多く恋愛に割く時間がない
趣味の時間を大切にしており、恋愛に割く時間がつくれないというのもよくある悩みです。特にゲームや読書など自分1人で楽しめる趣味を大切にしている人は、他人との接点が減って好きな人をなかなか見つけられなくなるでしょう。
自分磨きやスキルアップのための時間も同様です。もともと素敵なパートナーと出会うためにはじめたはずのトレーニングや勉強だったのに、いつの間にかそれ自体が目的になっているケースはよくあります。
もちろん趣味を楽しんだりスキルを習得したりするのは悪いことではありませんが、好きな人をつくりたいのであれば話は別です。趣味や自分磨きに割く時間をコントロールする必要があるでしょう。
過去の恋愛で辛い思いをしたことがある
好きな人を見つけられない人の中には、過去の恋愛で辛い経験をしたことが原因になっているケースもあります。人間関係のトラウマを抱えていると、他人を信用できなくなり、家族や友人以外の人には心を開けなくなる場合も少なくありません。
他人を信用できない状態だと、好きな人どころか新しい友達をつくることさえ難しくなるでしょう。心を塞ぎ込んで外界との関わりを遮断してしまっては、人間関係が広がることはありません。
過去の恋愛における辛い思いを抱えたまま好きな人を探しても、そう簡単には見つかりません。健全な心理状態になるまで時間はかかりますが、まずは過去のトラウマを解消することが最優先です。
理想が高すぎて恋愛対象となる異性が少ない
パートナーに求める条件があまりにも多すぎると、好きな人を見つけるのが難しくなります。100%理想通りの完璧な人など、この世に存在するはずがありません。考え方を変えなければ、必然的に恋人候補がいなくなってしまいます。
恋人候補に対するハードルが高いということは、その分自分にも多くが求められるという事実も忘れてはなりません。容姿が整っていて能力も高い人は、パートナーにも同じようなスペックを求める傾向にあります。パートナーへの理想が高ければ高いほど、最終的に自分の首を絞める結果となるわけです。
理想の相手を追い求めるのは悪いことではありませんが、身の丈に合った人を探すというのも選択肢の1つです。
好きな人ができないときの対処法
好きな人ができないときは、何かしらのアクションを起こさなければなりません。原因をよく分析した上で、それを解決できそうな行動を起こしてみましょう。
- とにかく多くの異性と会ってみる
- 恋活の時間をスケジュールに組み入れる
- メンタルトレーニングでトラウマ解消
- 他人の長所を探す訓練をする
好きな人ができなくて悩んでいる人は、上記4つの行動をしてみてください。自分自身の価値観が変わり、「恋愛を楽しみたい」という気持ちが湧いてくるはずです。
とにかく多くの異性と会ってみる
好きな人ができない原因として多いのが、そもそも出会いが少ないということです。恋愛に興味があるにも関わらず好きな人ができないのであれば、まずは出会いを増やす努力をしてみましょう。
とにかく多くの異性と会ってみると、「自分はこういう人がタイプなんだな」といった自分自身の恋愛に対する価値観が見えてきます。好きな人ができない人の中には、自分の価値観を正しく把握できていないケースが多いため、これを理解するだけでも見える世界は変わるはずです。
同じ趣味の人が集まるサークルに入ったり、興味のあるイベントに参加してみたり、気軽にできることからはじめてみましょう。多くの異性と会って話をするうちに、自分が本当に求めているものが見えてきます。
恋活の時間をスケジュールに組み入れる
毎日の生活に恋活の時間を組み入れるのもおすすめの方法です。恋活のように明確な締め切りのない予定は、ついつい後回しにしがちです。
しかし好きな人というのは、待っていれば向こうからやってくるようなものではありません。積極的に行動して、自分から探しに行かなければならない存在です。
恋活をする際は「具体的な締め切り」を設定するのも効果的な手段の1つです。仕事が忙しいのに趣味の時間を確保するなど、何でもかんでも手に入れようとするとすべてが中途半端になりかねません。
今月の予定を確認して、まずは1週間に1時間でも構わないので好きな人を見つけるための活動をスケジュール帳に書き込みましょう。慣れてきたら少しずつ時間を増やしていくのもポイントです。
メンタルトレーニングでトラウマ解消
過去の恋愛で辛い思いをしたり、人間関係のトラウマを抱えていたりすると、他人を信用できなくなります。このような心理状態のまま好きな人を見つけるのは至難の業です。
メンタルに問題を抱えている人は、まずはその問題を解消するのが最優先になります。メンタルを改善するには精神科の病院に通う方法もありますが、おすすめは運動と瞑想の習慣を身につけることです。科学的根拠のあるメンタルトレーニングは運動と瞑想しかないという研究結果もあるため、試してみる価値はあるでしょう。
（参考：もりさわメンタルクリニック「マインドフルネス（瞑想を含んだ認知療法）と有酸素運動の組み合わせ」）
初心者でもはじめやすく効果的なのは、毎朝5分ずつ散歩と瞑想をすることです。その日1日を気分良く過ごせるだけでなく、人間関係のトラウマ解消にもつながります。
他人の長所を探す訓練をする
誰かを好きになるためには、その人の良い部分に目を向ける必要があります。好きな人ができないと悩んでいる人は、他人の長所を探す訓練をしてみるといいでしょう。人は無意識のうちに他人のマイナス面に注目する傾向にあるため、日頃から意識して他人の長所を探すクセをつけなければなりません。
誰かと話すときは、相手の長所を最低でも3つは探してみてください。人は誰しも必ず良い面と悪い面を持っています。なるべく良い面に目を向けてコミュニケーションをとることで、その人にしかない魅力に気づけるかもしれません。
まずは家族や友人、職場の同期など身近なところからはじめてみましょう。慣れてくると初対面の相手でも長所を見つけられるようになります。
まとめ
好きな人ができないのには、何かしらの理由があります。そもそも出会いが少なかったり、過去に辛い経験をしていたり、その原因は人によってさまざまです。まずは自分なりの原因を明らかにして、それを解消するための小さな行動からはじめてみましょう。
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